Am 26.4.2019 lud die SPORTUNION STOCKERAU zum Beckenbodenworkshop mit Mag. Stefanie Andre im Dreikönigshof ein.
Beckenbodentraining hilft die Haltung zu verbessern, Beschwerden an der unteren Lendenwirbelsäule zu lindern und Intkontinenz vorzubeugen.
Die Teilnehmerinnen lernten in einem kurzen Therorieteil Aufbau und Funktionen des Beckenbodens, anhand eines Models, kennen. Dabei wurde auch auf die Symptome eines zu schwachen Beckenbodens hingewiesen und was man dagegen tun kann. Dann ging es schon ans ausprobieren: In sich hineinfühlen und versuchen die drei verschiedenen Muskelschichten anzuspannen.
Nach einer kurzen Pause stellte Mag. Stefanie Andre einfache und praktische Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens vor und die Teilnehmerinnen konnten diese auch gleich ausprobieren.
Damit das "Zuhause-Üben" leichter fällt, konnten sich die Teilnehmerinnen Informations- und Übungszettel mitnehmen.
